Cómo perder grasa del vientre con ejercicios aeróbicos de agua

Gimnasia acuática puede ayudar a perder grasa del vientre.

La grasa del vientre es estéticamente desagradable y puede aumentar el riesgo de diabetes. El ejercicio aeróbico, como aeróbic acuático quema la grasa y las calorías. Usted puede perder la grasa del vientre con ejercicios aeróbicos agua también ver tamaño de las porciones y en su dieta general. Gimnasia acuática es ideal para muchas personas, incluyendo a las personas con lesiones, como hacer ejercicio en el agua es fácil en las articulaciones. Puede realizar el aeróbic que haces fuera del agua en el agua también.

Instrucciones

Lo que necesita

Zapatos que activan del Aqua (opcional)

Gafas de protección

Correr en el agua. Esta forma de aeróbicos en el agua se quema la grasa del vientre. Póngase un par de zapatos para correr aqua para proteger los pies. Ve a la parte más profunda de la piscina. El agua debe ser aproximadamente el nivel de las axilas. Ejecutar como lo haría fuera del agua.

Haga ejercicio de los músculos abdominales y quemar calorías con ejercicios de entrenamiento de resistencia. Ponte de pie en la piscina con cada uno de los brazos a ambos lados de su cuerpo. Lleve una pierna en posición horizontal sin doblarla. Levante lo más alto cómodamente posible. Llevar la pierna hacia abajo a la posición de partida. Haga lo mismo con la otra pierna. Repita por lo menos 10 veces.

Realiza saltos. Comience con tres series de 12 repeticiones en el agua. De manera óptima, de pie en el agua que es la longitud media del brazo o en el hombro de longitud.

Levante las rodillas en el agua. Haz esto rápidamente para conseguir aumentar su ritmo cardíaco. Comience con la rodilla derecha y elevarlo hasta los músculos abdominales inferiores. Levantar rápidamente la rodilla izquierda y el interruptor. Sigue así durante varios minutos por lo menos. Tómese un descanso y volver a hacerlo.

Consejos y advertencias

Tome una clase de aeróbicos en el agua para aprender los movimientos.

Use gafas durante aeróbic acuático para proteger sus ojos.

Ducha después de hacer aeróbicos en el agua en una piscina tratada con cloro.