Un modelo eficiente de la respiración durante la ejecución es esencial para la comodidad personal, que conduce a la resistencia.Para muchas personas, el patrón es involuntario. Para otros, el pensamiento consciente está implicado hasta un ritmo cómodo y único se puede lograr. Comience con el patrón básico se describe a continuación y ajuste de las preferencias personales.
Lo que necesita
Pulsómetros
Relojes de servicio
Podómetros
Formulario este patrón de respiración tomando una respiración completa por cada ocho pasos (inhalar cuatro pasos / exhale cuatro pasos).
Comience a respirar como el pie izquierdo toca el suelo por primera vez.
Continúe inhalando por dos pasos completos de cada tramo (cuatro pasos) 'sus tierras pie derecho, luego a la izquierda, luego a la derecha.
Exhale la próxima vez que su pie izquierdo toque el suelo.
Continúe respirando por dos pasos completos de cada tramo (cuatro pasos) 'sus tierras pie derecho, luego a la izquierda, luego a la derecha.
Repita el patrón y seguir corriendo.
Consejos y advertencias
Le ayuda a caminar inicialmente a través del patrón de respiración. Acelere gradualmente a medida que se sienta cómodo con el ritmo.
Correr hacia arriba o hacia abajo en cerros no debe cambiar el ritmo de la respiración considerablemente, debido a la cadencia de sus pasos se acorta y se alarga al igual que su respiración hace.
Su ritmo, sin duda, va a romper en algún momento. Cuando esto sucede, se concentran en empezar de nuevo con el pie izquierdo.
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