viernes, 29 de noviembre de 2013

Cómo ejecutar Hills

"A pesar de la Bahía a los trituradores es a menudo considerado como una divertida carrera, la carrera en sí es grave. Sólo espera hasta llegar a la colina de Haight Street. Es importante, por tanto, para preparar las colinas en su formación", dice Joanie Greggains, TV y Radio KGO experto en acondicionamiento físico y autor de "ajuste sucede."

Lo que necesita

Zapatillas

Pantalones cortos para correr

Calcetines Running

Bras Deportes

Alimentos de servicio (geles y bares)

Gear Atlético



Ponerse en forma decente antes de empezar a correr colinas.



Comience a caminar una pendiente poco profunda en primer lugar, a continuación, aumentar el ritmo y la inclinación.



Apóyate en la colina, mientras que ir a estabilizar la columna vertebral. Mantenga los hombros hacia atrás para que sus pulmones se expanda y se puede respirar a pleno pulmón.



Saque usted mismo en posición vertical y tratar de no frenar demasiado fuerte cuando baje.



Construye tu rutina de colina gradual hasta que se convierte en una parte regular de su entrenamiento.

Consejos y advertencias

"Cuando se entrena en las colinas que quema el doble de calorías en la misma cantidad de tiempo. Es posible que desee pensar en la incorporación de las colinas en su rutina de ejercicio regular", dice Greggains.

 

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